Mois sans tabac : vapoter sans arrêter de fumer, le mauvais plan

Vapoter ? Fumer ? Fumer et vapoter ? On pense souvent que la dernière option est un bon compromis puisqu'elle permet de diminuer sa conso de tabac. Et pourtant, ce n'est pas terrible non plus pour votre santé. On vous explique pourquoi avec un addictologue et la directrice de Hauts-de-France Addictions.

On pose les bases pour éviter toute polémique : le sujet de la vape est complexe. On n'a pas encore assez de recul pour voir ses effets sur le long terme, ça c'est sûr. Mais on peut quand même affirmer quelque chose : "Les gens qui sont devenus vapoteurs exclusifs ont un état de santé meilleur que ceux qui ont poursuivi le tabagisme", déclare Arnaud Muyssen, addicto au CHU de Hazebrouck.

Et ce n'est pas le seul à le dire. Le Haut Conseil de Santé Publique a affirmé que la cigarette électronique "peut être conseillée dans un chemin d'arrêt du tabac pour les usagers à forte dépendance nicotinique, les plus vulnérables qui n'accèdent pas aux traitements ou qui ne le souhaitent pas et à tous les fumeurs en soutien aux traitements validés." (avis rendu le 26 novembre 2021). Entendons par là les patchs, pastilles et gommes nicotiniques, qu'on connaît bien comme substituts.

Donc si vous êtes vapoteur·ses, c'est OK (en tout cas en France). Car comme l'explique Arnaud Muyssen, "il n'y a pas de combustion ni de goudron donc pas de risque d'infarctus, d'AVC, de cancer, de bronchite chronique" et toutes les autres maladies causées par la clope.

La durée avant la quantité

Le problème, c'est si vous vapotez sans arrêter de fumer des clopes. Ça ne va pas diminuer les risques. Pour tirer cette conclusion, Arnaud Muyssen se base sur une étude bien connue réalisée sur deux groupes : le premier a fumé deux paquets de clopes par jour pendant 10 ans. Le deuxième un paquet par jour pendant 20 ans. "L'étude a montré que celui qui avait fumé moins mais plus longtemps avait un état de santé plus dégradé que celui qui a fumé plus mais moins longtemps." Autrement dit, ce n'est pas la quantité de tabac que vous fumez qui compte mais la durée de votre tabagisme.

Vous voyez venir la conclusion avec la vapoteuse ? Si vous continuez à fumer des clopes, vapoteuse ou non, vous conservez tous les risques liés au tabac à long terme. "Le vapo-fumeur cumule les risques du tabac (bien documentés) à ceux de la vape (dont les effets à long terme restent à démontrer)", ajoute Marie-Ange Testelin, directrice Hauts-de-France Addictions.

De vapo-fumeur à vapoteur

Par contre, la e-cigarette peut clairement être un substitut qui vous mène vers l'arrêt. "On n'y croyait pas au début et pourtant pour certaines personnes, ça a marché", affirme l'addictologue.

Mais Marie-Ange Testelin a quand même quelques conseils à vous donner pour vous aider si vous choisissez la vapoteuse pour arrêter de fumer des clopes :

Privilégiez les e-liquides achetés en boutique avec la norme CE et Afnor
Préférez les substituts nicotiniques comme les patchs, les pastilles ou les gommes.
Tirez sur la vape régulièrement pour un bon dosage en nicotine
Combinez vape et traitements de substitution nicotinique
Faites vous aider et accompagner par un pro de la santé spécialisé·e type tabacologue.

Avec tout ça en tête, vous aurez plus de chances d'arrêter durablement.